O que você precisa saber e fazer, para prevenir o contágio:

Sugestão de medidas para lidar melhor com as suas emoções:

1 - COMPARTILHE OS SEUS SENTIMENTOS

Em situações como esta que estamos a passar, compartilhar as vulnerabilidades é uma maneira de valorizar e reconhecer o que sentimos, e uma maneira de realizarmos que não estamos sozinhos. Além disso, as estratégias coletivas mostram-se mais efetivas do que as individuais.

2 - OS SENTIMENTOS SÃO COMUNS

Exponha, virtualmente, os seus sentimentos, os seus medos, as suas dúvidas e ansiedades com pessoas que confia; Lembre-se: sentimentos como medo e ansiedade são comuns, especialmente por se tratar de uma situação atípica.

3 - EXERCÍCIOS

Pratique exercícios em casa, faça alongamentos, alimente-se bem e pense em formas alternativas como meditação, mindfulness, yoga, entre outros.

4 - CONTROLE O SEU FLUXO DE INFORMAÇÕES

Restrinja o fluxo de informações a determinado horário do dia. O bombardeamento contínuo de informações negativas pode desmobilizá-lo diante das atividades de trabalho.

5 - RECONHEÇA OS SEUS LIMITES

Reconheça que a sua presença ali não é por acaso, que você tem um papel importante a cumprir; Contudo, você não é um super-herói, portanto, identifique as suas limitações e respeite-as.

6 - A IMPORTÂNCIA DO COLETIVO

No lugar de medidas individuais, procure fortalecer o coletivo (trabalho, familiar, social), para que, juntos, pensem em alternativas mais eficazes de cuidado pessoais, ampliando também a qualidade da vida no trabalho e/ou em casa, e minimizando situações de risco à sua saúde física e psicológica.