COVID-19
O que você precisa saber e fazer, para prevenir o contágio:
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Lave as mãos com água e sabão ou use álcool em gel.
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Cubra o nariz e boca
ao espirrar ou tossir.
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Evite aglomerações.
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Não compartilhe objetos pessoais.
Sugestão de medidas para lidar melhor com as suas emoções:
1 - COMPARTILHE OS SEUS SENTIMENTOS
Em situações como esta que estamos a passar, compartilhar as vulnerabilidades é uma maneira de valorizar e reconhecer o que sentimos, e uma maneira de realizarmos que não estamos sozinhos. Além disso, as estratégias coletivas mostram-se mais efetivas do que as individuais.
2 - OS SENTIMENTOS SÃO COMUNS
Exponha, virtualmente, os seus sentimentos, os seus medos, as suas dúvidas e ansiedades com pessoas que confia; Lembre-se: sentimentos como medo e ansiedade são comuns, especialmente por se tratar de uma situação atípica.
3 - EXERCÍCIOS
Pratique exercícios em casa, faça alongamentos, alimente-se bem e pense em formas alternativas como meditação, mindfulness, yoga, entre outros.
4 - CONTROLE O SEU FLUXO DE INFORMAÇÕES
Restrinja o fluxo de informações a determinado horário do dia. O bombardeamento contínuo de informações negativas pode desmobilizá-lo diante das atividades de trabalho.
5 - RECONHEÇA OS SEUS LIMITES
Reconheça que a sua presença ali não é por acaso, que você tem um papel importante a cumprir; Contudo, você não é um super-herói, portanto, identifique as suas limitações e respeite-as.
6 - A IMPORTÂNCIA DO COLETIVO
No lugar de medidas individuais, procure fortalecer o coletivo (trabalho, familiar, social), para que, juntos, pensem em alternativas mais eficazes de cuidado pessoais, ampliando também a qualidade da vida no trabalho e/ou em casa, e minimizando situações de risco à sua saúde física e psicológica.